마그네슘 효능은 우리가 대체로 눈 떨림 증상이 있을 때 효과가 있다고 생각합니다. 이는 마그네슘이 하는 역할에서 생겨나는 하나의 결과이기 때문에 영양제 등을 과다섭치하게 되면 부작용을 겪을 수 있습니다. 부작용 해결방법까지 설명드릴테니 꼭 기억해주시면 됩니다.
마그네슘 부작용 증상
마그네슘은 분명 우리 몸에 매우 필요한 성분이며, 하는 역할 역시 매우 중요합니다. 하지만 뭐든 음식이나 영양성분과 마찬가지로 과다섭취를 하게 될 시 부작용도 반드시 있습니다. 마그네슘을 꼭 과다섭치하지 않아도 사람의 체질에 따라 부작용 증상이 나타날 수 있습니다. 가장 흔하게 나타나는 증상은 설사입니다. 마그네슘의 인체 흡수율을 10%대 로 알려져있습니다. 인체에 흡수되지 않은 마그네슘을 장에 머물게 되는데, 이 때 장 속 변의 수분량을 증가시켜 설사를 유발시킵니다. 만약 눈 떨림, 피로 등으로 마그네슘을 섭취하셨는데, 다음 날 설사 증상이 나타난다면 섭취한 마그네슘이 원인일 수 있으니 복용을 중단하고 의사와 상담 후 복욕하는 용량을 조절해야 합니다. 보통 설사와 같은 증상이 나타나게 되면 마그네슘이 원인이라는 생각은 하지 못하게 됩니다. 그렇게 때문에 계속 복용하게 되고 설사 증상은 악화되는 악순환이 되어, 몸 건강을 더 망치게 됩니다. 특히 과다복용하게 되면 혈중 마그네슘 농도가 높아지는 고마그네슘혈증이 발생할 수 있습니다. 식품과 보충제, 영양제 등의 성분을 꼼꼼하게 보지 않고 장시간 섭취하게 되면 겪는 증상이 될겁니다. 이 증상이 계속 악화된다면 심할경우 호흡곤란, 심정지, 저혈당 등이 올 수 있는 매우 위험한 증상이니 꼭 성분표를 확인해주시면 되겠습니다.
부작용 증상 해결방법
부작용 증상을 해결하기 위해선 당장 증상이 나타났을 땐 복용을 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 증상 정도에 따라 복용하는 횟수 혹은 용량을 조절하는 것 역시 하나의 좋은 방법입니다. 단순히 고함량의 영양제가 꼭 좋은 것만은 아닙니다. 고함량 제품이 모두 인체에 100% 흡수되는 것이 아니며, 오히려 적절할 흡수를이 있을 때 효과가 나오기도 합니다. 마그네슘 부족은 신경과 밀접한 관계가 있기 때문에 평소에도 영양소를 식사를 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 바나나, 견과류, 아포카도, 현미, 시금치 등이 있습니다. 이 중에서 현미는 자연유래 성분인데, 영양제에서도 마그네슘 부작용을 줄이기 위해 쌀과 같은 자연원료에서 성분을 추출하여 제품을 생산하고 있고 이미 많은 사람들이 자연유래 성분을 찾고 있다고 합니다. 권장 함량은 100~200mg 이니, 성분과 함량만 확인하신다면 마그네슘 섭취로 인한 부작용 증상들은 모두 해결하실 수 있습니다.
마그네슘의 효능
마그네슘은 만성피로와 스트레스에 항상 노출되어 있는 우리에게 매우 필요한 성분입니다. 대다수가 겪었을 마그네슘 부족 현상은 눈떨림입니다. 이유 없이 눈 주위가 파르르 떨리는 경험을 해보신 적이 있을 겁니다. 본의의 의지와 상관없이 떨리면 굉장히 당황스럽습이다. 이때 마그네슘이 이런 증상에 효과가 있다는 것을 알고 계신 분들이라면 바로 마그네슘을 복용하시겠지만, 그렇지 않으신 분들은 두려움이 생겨 병원 방문하기도 합니다. 마그네슘은 신경을 비롯한 근육의 여러 기능을 원할하게 하도록 돕기 때문입니다. 특히나 눈 주위에 증상이 나타나는 것은 눈 주위가 근육들이 많이 밀집해 있고 얇은 근육들로 이루어져있기 때문에 수축, 이완하는 근육의 이상반응이 가장 빠르게 도착하기 때문입니다. 또한 근육 뿐 만아니라 신경에도 영향을 줍니다. 신경과 근육 등의 자극을 전달하는 역할을 하기 때문에 이게 원할하지 않을 경우 쉽게 피로감을 느끼며 정신적으로 무력감을 느끼게 됩니다. 마그네숨만 잘 복용한다면 현대인들을 가장 괴롭혔던 스트레스와 피로 개선에 매우 도움이 됩니다. 그래서 10대 20대 에는 잘 찾지 않는 영양제이지만, 30대 이상부터는 꼭 먹어야하는 영양제 리스트에 항상 들어가있습니다. 위 부작용 증상과 해결방법을 충분히 인지하셨다면, 적정 용량을 꾸준히 드신다면 분명 매일매일 활기찬 하루를 보내실 수 있을겁니다.